Видео

В данной связке работает от души фронт плечевого пояса и крупные мышцы антагонисты тела и ног, бицепс, трицепс немного не в деле. Как Вам более "нагруженное" по колличеству мышц упражнение на мышцы антагонисты: толчок по длинному циклу + кубковые приедания; или условно локальные: подтягивания на высокой перекладине + армейский жим, подтягивания на низкой перекладине/кольцах либо тяга к поясу/груди в наклоне + отжимания и тому подобные комбинации? Или может "глобальное" упражнение типа "кластеров" где так же работают мышцы антагонисты но в "одно движение". Как Вы, уважаемый автор, относитесь к таким комбинациям?

Класс 👍

💪👍

💪👍Сколько лет в Теме?

Нормалек🎉💪👍, ждем новые упражнения😊

Прикольно

Сила

Лучшее объяснение рывка в нашем рукаве галактики, надеюсь про толчок тоже есть...

🔥

Какой глист трясущийся

Интересно при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника может?

Есть похожий, нужно спуститься 10-1 -рывок левой - рывок правой - толчок левой - толчок правой - гоблет присяд

Опасный район. На заднем плане ребята жестко обходятся с мешком.Как бы не подошли..

Мужик большой, но слабый. Еле свою тушку поднимает до перекладины. Я свои 80 кг на таких подтягиваниях даже не прогрею, а гири 16 кг игрушечные - разминаться. Далек он от спорта, вялый физкультурник с избыточным весом. Такому дяде надо подтягиваться с двумя блинами по 20 и гири на 32 крутить.

На фоне какие-то крутые ударники по мешку работают ))

Ручку лучше от себя отвернуть при подъёме двумя руками. ☝

Стиль Кроссфит😢🤦, закисление Мощное, особенно Миокарда😮🤦, а это Опасно, поэтому, логичнее делать перерывы💪👍

такой вы конечно Александр лосяра! слово атлет про вас!

И при этом ещё картофельный участок в порядке. Красавчег! 😁👍

У меня нерв задевает когда я это выполняю😢, не приятно очень 😅

Уважение

Для легковесов можно по больше подтягиваний. Спасибо за пример комплекса! 👍🏻

Делаю 10 трастеров правой рукой , затем один рывок правой..затем 10 трастеров левой рукой, один рывок левой рукой.. 9-2 правой, 9-2 левой, 8-3, 8-3..потом 7-4, 7-4 и т.д..трастеры с 10 на каждую руку и до одного, рывок с 1 до 10 на каждую руку..в сумме 220 раз..гиря 24кг..

Трастеры🙌 Попробуй - 9 берпи , 21 трастер с гирей - 15 берпи, 15 трастер с гирей - 21 берпи, 9 трастер с гирей

Отличный комплекс ! Спасибо !!!

Гири сила💪

Годный комплекс!

Автор молодец, что рассказал обратную сторону спорта. Я мастер с порта по пауэрлифтингу и кмс по боксу. Могу ответственно заявить, что соревновательный спорт это величайшая дурь для неуверенных в себе невротиков, которые хотят меряться письками и бицепсами с другими такими же. Я тоже был таким. Потом задал себе вопрос : а какой толк от того что я жму 150 или 200 кг ?. Спорт хорош, только если вы миллионы зарабатываете, тогда вы свое здоровье размениваете на благополучие семьи. Во всем остальном - лечите голову ( работайте с психологом над причинами потребности соревноваться ), занимайтесь ФИЗКУЛЬИУРОЙ... плавайте, гибкость тренируйте и не убивайте суставы и связки. Внешние мышцы есть только пока вы трените, перестаните и сразу спадете и заплывете жиром. Можно быть здоровым и счастливым главное не убить опору - позвоночник, суставы и сердце. Никому не рекомендую пауэрлифтинг... легкий кроссфит, йога, плаванье, калистетика, походы в горы, дыханин, массаж, сон, хорошая еда и главное много удовольствий в жизни. Всем здоровья, медальки вам нафиг в старости не будут нужны😊

Достаточно тяжелый вид спорта , но лучше умереть в бою с собой чем не пытаться что то сделать !

Кадры из нашего клуба легенд Уфа увидела)

Разумное начало, продолжение и осмысленный финал - великолепный ролик достойный TED

какой рост

10 лет занимался кроссфитом, что со мной стало: 🏳️‍🌈💅

пересекались в пик форме в трк с\з неоднократно. у меня две операции на коленках остеохондроз всех отделов. при нагрузках плечевой сустав и давно уже нет такого драйва теперь только бассейн и лфк ну и садовый сезон гха

Честно говоря, после вашего рассказа о травмах, заниматься кроссфитом не хочется

И ещё норм. лесенка как то присед с двумя гирями и турник это вообще на выносливость труд .

Делаю вывод как спртсмен - это Исповедь Психа.

а колол что?

Комплекс хороший, но мы не узнали сколько вы потеряли в весе за тренировку. Я за 90мин теряю 270 грамм.

Александр, спасибо вам за видео. Здоровья вам и успехов по жизни. Слежу за вами давно здесь. Вы молодчина, вдохновляете людей на правильные пути! Удачи.

Я занимаюсь классическим паурлифтингом уже 15 лет,мой вес на данный момент 110 кг,уровень далеко не профи так как выступать не выступал но веса жму по как минимум на мс,что я хотел сказать вы молодец и духа вам не занимать,у самого артрит левого колена,минископатия правого колена и раз в год простреливает хандроз поясницы,но главная болезнь это ЖЕЛЕЗО,работаю шахтёром и после тяжёлой смены не могу просто отдыхать ВСТАЮ,МАЖУСЬ КАПСИКАМОМ,ОБМАТЫВАЮСЬ БИНТАМИ и пошёл на площадку!!ЭТО БОЛЕЗНЬ!!

Вот этот человек не использует фарм поддержку, сразу видно. А если вы видите человека с большой мышечной массой, но при этом небольшим процентом жира, и дутыми плечами, то это химик на 99%. Такие как Рома Малыш, Тамаев, Сарычев, да почти все блогеры

А зачем это? Негде же применять всю эту выносливость, силу, мясо. Или что бы побить всех кто тебя унижал? Это не лечится. Ежели ты от рождения боязливый таким будешь до конца

Ты сделай узи и МРТ а не слова свои говори. А то может врач тебе скажет что все плохо, а ты нам рассказываешь что все путём.

Хороший комплекс!

Сделал 1 часть за 15 мин с двумя гирями 16 кг. Вторая часть выполнена за 11 мин с гирей 24 кг. Собственный вес 104 кг. Тяжелее всего дался турник

не че что это румынская тяга? как бы. по технике!! если отвезти таз и согнуть немного в коленях!!!! а мертвая делается на ровных без отведения таза вы че совсем? тоэе мне блин тренра . кумарите уже!!

Жим первой лесенки на видео не понятно то 8 раз то 5 раз то 9?

Мне от одного просмотра стало адреналиново! Спасибо, друг! Обязательно возьму для тренировок ваши комплексы. Правда в наличии 12 кг и 16 кг. Но придется немного облегчить тоннаж для первых тренировок.

Гинекомастия настолько ярко выраженная , нормально для кросфита или неправильно выбранная фармакология?